Ja! Hoewel dementie vaker voorkomt op latere leeftijd, wordt de kiem daarvoor al tientallen jaren eerder gelegd. Als je je nog jong en vitaal voelt dus. Als je in die levensfase al begint met ongezonde leefstijlgewoonten, vergroot je jouw kans op dementie op latere leeftijd met 30%! Leef dus bewust gezond en verklein jouw kans op dementie!
De stichting Alzheimer Nederland voert daarom al jaren de campagne ‘We Zijn Zelf het Medicijn’. De naam van de campagne is precies ook de boodschap: voorkom medische behandelingen, voorkom medicijnen, voorkom alle ellende die je niet wilt. Natuurlijk houdt een gezonde leefstijl niet in alle gevallen dementie tegen, maar het draagt het er wel sterk aan bij. In de campagne hanteert de stichting drie adviezen: blijf nieuwsgierig, eet gezond en beweeg voldoende.
Nieuwsgierig blijven
Door nieuwsgierig te blijven, krijgen je hersenen steeds nieuwe prikkels ter verwerking. Hoe doe je dat? Er zijn talloze manieren: luister of maak muziek, speel spelletjes (desnoods via de telefoon of iPad), beoefen een hobby, bezoek een museum, ga tuinieren, koester je vriendschappen, zorg voor een goed gehoor én neem voldoende rust. Want na al die activiteiten, het gaat zeker ook om de variatie in activiteit en dus niet altijd hetzelfde, hebben je hersenen slaap en rust nodig om alles te verwerken.
Gezond eten
Onze eetgewoonten spelen een rol in de bescherming tegen dementie. Gezond eten is veelzijdig eten. En dan vooral veel groenten, veel fruit en niet te veel (ongezonde) vetten en suikers. Een bewezen gezond dieet is een mediterraan dieet. Dit zijn simpele maaltijden met veel verse groenten en fruit, peulvruchten, olijfolie, kip, noten en zaden en vis. In vette vis zitten gezonde vetten en stoffen die de hersenen helpen gezond te blijven. Wil je hulp bij gezondere keuzes maken? Dan is de app 'Kies Ik Gezond?' handig. Hiermee kun je in de winkel gezonder kiezen op basis van wat jij belangrijk vindt. Met die app zie je ook, dat gezond eten ook te maken heeft met jouw leeftijdsfase.
Voldoende bewegen
We kennen inmiddels allemaal wel het advies om dagelijks minstens een half uur te bewegen. En dan bedoelen we matig intensief bewegen. Dat zijn activiteiten waarvan je hartslag stijgt. Lukt een half uur per dag nog niet, probeer dan in ieder geval elke dag te bewegen en bouw langzaam op naar een half uur per dag. Het helpt als je er een vaste gewoonte van maakt zoals een stel oefeningen net voor of na het ontbijt. Dan start je dag al goed en hoef je daar de rest van de dag geen rekening meer mee te houden. Een mooie gewoonte is ook de lunchwandeling. Die verhoogt ook nog eens je productiviteit!
Goed omgaan met dementie
De gemeenten Alphen-Chaam, Baarle-Nassau en Gilze en Rijen zijn alle drie zogenaamde ‘dementievriendelijke gemeenten’. Dat wil zeggen dat ze zich extra inspannen om dementie te voorkomen of, als die eenmaal ingetreden is, de letterlijke en figuurlijke pijn zoveel mogelijk proberen te verlichten voor zowel patiënten als mantelzorgers.
Zo organiseert de gemeente Gilze en Rijen binnenkort een gratis training ‘Goed omgaan met dementie’. Die wordt op donderdag 22 juni van 19.00 uur tot 21.30 uur gegeven in cultureel centrum De Schakel in Gilze. De training is bedoeld voor inwoners uit de gemeente Gilze en Rijen. Er is nog een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Het is dus gratis maar aanmelden is verplicht. Dit kan tot 12 juni via het mailadres . Nadere informatie is te verkrijgen bij Desirée van den Nieuwelaar, telefoon 06-27491010.