Eigenlijk weten we het allemaal wel: wandelen is gezond voor alle leeftijden. Maar als je gaat kijken waar een wandeling allemaal goed voor is, dan zal je versteld staan! Ook (of misschien wel: juist) op latere leeftijd heeft wandelen ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. En: het geeft plezier! Redenen genoeg om deze simpele activiteit meer te waarderen.
‘Rust roest’
Zoals het bekende gezegde luidt: “rust roest”. Ben je fysiek in staat om te lopen, dan is het van belang om dit zo lang mogelijk te blijven doen. Ons lichaam is niet gemaakt voor stilstand, dus blijf in beweging! Elke stap is er één, en elk blokje om is mooi meegenomen.
Nog beter is het, als je wandelt op een tempo waarvan je hartslag iets omhoog gaat. Geen zorgen, je hoeft zeker niet te rennen! Loop net iets sneller dan gewoonlijk. Dan train je je hartspier en je uithoudingsvermogen.
Vele voordelen
Ook je immuunsysteem wordt blij van wandelen! Je wordt minder snel verkouden, en áls je eens een virus te pakken hebt, dan zijn de symptomen minder erg. Wist je bovendien dat wandelen…
- …helpt dementie voorkomen
- …de kans op diabetes verkleint
- …je spieren en botten versterkt
- …het risico op een beroerte verkleint
- …goed is voor een betere nachtrust
Nog meer feitjes
- Tijdens wandelen maak je gelukshormonen zoals dopamine en endorfine aan. Deze stofjes geven je een goed gevoel!
- In de vroege ochtend wandelen is éxtra gezond! Je organen krijgen meer zuurstof, waardoor je afvalstoffen van de nacht sneller kwijt bent.
- Wandelen in de natuur maakt je geheugen sterker dan wandelen door de bebouwde kom.
Je hebt bijna niks nodig om een wandeling te maken: alleen jezelf, de buitenlucht en twintig minuten van je tijd zijn al voldoende. Let er de volgende keer maar eens op hoe je je voelt na de wandeling. Ben je opgewekter? Voel je je energieker? Maak ook eens een ‘wandel afspraakje’ samen met iemand anders. Zo krijgt wandelen nóg meer waarde.
