De mentale weerbaarheid van onze jongeren is een heet hangijzer in onze samenleving. En dat is niet voor niks, want steeds meer jongeren kampen met stress, angst en depressie. Zij zijn onze toekomst en die ziet er niet goed uit, als hun mentale weerbaarheid niet beter wordt. De mentale weerbaarheid helpt jongeren om alle uitdagingen van het leven aan te kunnen. Misschien kunnen deze tips helpen.
1. Leer omgaan met stress
Stress is een veelvoorkomend probleem bij jongeren. Het kan worden veroorzaakt door schoolwerk, sociale druk of andere uitdagingen in het leven. Enige vorm van stress is niet te voorkomen, Belangrijk is hoe je ermee omgaat. Accepteren dat het erbij hoort en proberen te verminderen door bijvoorbeeld ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen.
2. Wees optimistisch
Een positieve instelling kan helpen bij het ontwikkelen van mentale weerbaarheid. Probeer in moeilijke situaties te zoeken naar de positieve aspecten. “Always look at the bright side of life”, zong Monty Python al. Focus op de mogelijkheden en niet op de beperkingen. Blijf altijd hoopvol en optimistisch over de toekomst.
3. Geloof in groei
Door inspanning en hard werken kun je je vaardigheden en capaciteiten vergroten en verbeteren. Je vaardigheden en capaciteiten zijn lang niet allemaal van tevoren vastgelegd in je DNA. Je kunt wel degelijk groei bereiken. Maar daar moet je dan wel in geloven. Een groeimindset noemen we dat.
4. Gebruik sociale steun
Sociale steun kan van groot belang zijn voor het ontwikkelen van mentale weerbaarheid. Praat met vrienden, familie of een vertrouwenspersoon, als je je overweldigd voelt of als je hulp nodig hebt bij het omgaan met moeilijke situaties. Het delen van je gevoelens kan helpen om ze te verwerken en te overwinnen.
5. Zorg goed voor jezelf
Lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden elkaar sterk. Zorg dus voor voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Maak tijd vrij voor ontspanning en plezierige activiteiten.
En tenslotte een tip voor de sociale omgeving van een jongere: help hem of haar ook op jouw initiatief. Laat je zoon of dochter of vriend of vriendin niet verkommeren, als je ziet dat het niet goed met hem of haar gaat.
