Heb jij autisme of herken je jezelf in de kenmerken ervan? En vind je het lastig om met stress om te gaan? Dan hebben we goed nieuws voor jou. Vanaf september biedt de gemeente de cursus ‘Meer rust, Meer ontspanning’ aan. In deze cursus krijg je praktische hulpmiddelen om stress te verminderen en te voorkomen.
Voor wie is de cursus?
Je kunt meedoen aan de cursus als je:
- autisme hebt of je herkent in de kenmerken van autisme;
- 18 jaar of ouder bent;
- in de gemeente Alphen-Chaam, Baarle-Nassau of Gilze en Rijen woont.
Wie geeft de cursus?
De cursus wordt gegeven door Birsen Basar, een orthopedagoog, onderzoeker en autismecoach. Sinds 2008 helpt zij mensen met autisme en deelt haar kennis via presentaties, trainingen en boeken. De cursus is gebaseerd op de methodiek van Marja Boxhoorn.
Wat leer je in de cursus?
In de cursus ‘Meer Rust, Meer Ontspanning’ leer je:
- Stress-signalen bij jezelf herkennen
- De oorzaken van je stress begrijpen
- Structuur gebruiken om stress te verminderen of te voorkomen
- Balans vinden tussen inspanning en ontspanning
- Beter omgaan met prikkels
- Je grenzen aangeven en om hulp vragen
- Terugval voorkomen als je stress hebt
Aan het einde van de cursus heb je persoonlijke en praktische hulpmiddelen om beter met stress om te gaan.
Wanneer wordt de cursus gegeven?
De cursus vindt plaats op de volgende donderdagavonden van 19:30 tot 21:00:
- 12 september
- 26 september
- 10 oktober
- 31 oktober
- 14 november
- 28 november
- 19 december
We adviseren je om alle cursusavonden aanwezig te zijn, zodat je de tips ook in je dagelijks leven kunt toepassen.
De cursus wordt gegeven bij Cultureel Centrum Den Heuvel in Alphen.
Wat kost de cursus?
Je betaalt een eigen bijdrage van 50 euro. Heb je een laag inkomen? Dan kom je mogelijk in aanmerking voor de Meedoen regeling van de gemeente. Kijk hier voor meer informatie over deze regeling.
Hoe kun je aanmelden voor de cursus?
Om je aan te melden voor de cursus stuur je een e-mail met je naam, woonplaats en leeftijd naar . Je kunt je inschrijven tot 10 september, maar vol is vol. Er kunnen maximaal 10 mensen meedoen.
